Obesitas atau kegemukan atau kelebihan berat badan didefinisikan sebagai akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan. Orang yang menderita obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Mengenali Obesitas dan Faktor Penyebab Obesitas (Kegemukan)
Indeks massa tubuh (BMI) adalah indeks sederhana dari berat badan terhadap tinggi badan yang biasa digunakan untuk mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa. Ini didefinisikan sebagai berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter (kg/m2).
Mengenali Obesitas
Orang Dewasa
Kelebihan berat badan adalah BMI lebih besar dari atau sama dengan 25, dan obesitas adalah BMI lebih besar dari atau sama dengan 30.
BMI memberikan ukuran kelebihan berat badan dan obesitas tingkat populasi yang paling berguna karena sama untuk kedua jenis kelamin dan untuk semua usia orang dewasa. Namun, ini harus dianggap sebagai panduan kasar karena mungkin tidak sesuai dengan tingkat kegemukan yang sama pada individu yang berbeda.
Anak-anak
Untuk anak-anak, usia perlu dipertimbangkan saat mendefinisikan kelebihan berat badan dan obesitas.
- Anak-anak di bawah usia 5 tahun
Untuk anak di bawah usia 5 tahun:
kelebihan berat badan adalah berat-untuk-tinggi lebih besar dari 2 standar deviasi di atas median Standar Pertumbuhan Anak WHO, dan obesitas adalah berat-untuk-tinggi lebih besar dari 3 standar deviasi di atas median Standar Pertumbuhan Anak WHO. - Anak-anak berusia antara 5–19 tahun
Kegemukan dan obesitas didefinisikan sebagai berikut untuk anak-anak berusia antara 5–19 tahun: kelebihan berat badan adalah BMI-untuk-usia lebih besar dari 1 standar deviasi di atas median Referensi Pertumbuhan WHO, dan obesitas lebih besar dari 2 standar deviasi di atas median Referensi Pertumbuhan WHO.
Faktor Penyebab Obesitas
Penyebab mendasar dari obesitas dan kelebihan berat badan adalah ketidakseimbangan energi antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dikeluarkan. Secara global, faktor penyebab lainnya:
- peningkatan asupan makanan padat energi yang tinggi lemak dan gula, dan
- peningkatan ketidakaktifan fisik karena sifat banyak pekerjaan yang semakin menetap (bisa dilakukan tanpa aktifitas berat), perubahan mode transportasi, dan meningkatnya urbanisasi.
Perubahan pola makan dan aktivitas fisik seringkali merupakan hasil dari perubahan lingkungan dan sosial yang terkait dengan pembangunan dan kurangnya kebijakan pendukung di sektor-sektor seperti kesehatan, pertanian, transportasi, lingkungan, pengolahan makanan, distribusi, pemasaran, dan pendidikan.
Diet dan Latihan untuk Mengurangi Berat Badan pada Penderita Obesitas
Kegemukan dan obesitas, sebagian besar dapat dicegah. Lingkungan dan komunitas yang mendukung sangat penting dalam membentuk pilihan masyarakat, dengan menjadikan pilihan makanan yang lebih sehat dan aktivitas fisik teratur sebagai pilihan termudah (pilihan yang paling mudah diakses, tersedia, dan terjangkau), dan karenanya mencegah kelebihan berat badan dan obesitas.
Pada tingkat individu, hal yang dapat Anda lakukan:
- batasi asupan energi dari total lemak dan gula,
- tingkatkan konsumsi buah dan sayuran, serta kacang-kacangan, biji-bijian, dan
- lakukan aktivitas fisik secara teratur (60 menit sehari untuk anak-anak dan 150 menit setiap minggu untuk orang dewasa).
Tanggung jawab individu hanya dapat berdampak penuh jika orang memiliki gaya hidup sehat. Oleh karena itu, lingkungan penting untuk mendukung individu dalam mengikuti rekomendasi di atas, melalui penerapan berkelanjutan dari kebijakan berbasis bukti dan berbasis populasi yang membuat aktivitas fisik teratur dan pilihan makanan yang lebih sehat, terjangkau dan mudah diakses oleh semua orang, terutama bagi yang paling miskin.
Saran dari kami, industri makanan dapat melakukan peran penting dalam mempromosikan diet sehat dengan:
- mengurangi kandungan lemak, gula dan garam dari makanan olahan,
- memastikan bahwa pilihan yang sehat dan bergizi tersedia dan terjangkau bagi semua konsumen,
- membatasi pemasaran makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak, terutama makanan yang ditujukan untuk anak-anak dan remaja, dan
- memastikan ketersediaan pilihan makanan sehat dan mendukung praktik aktivitas fisik secara teratur di tempat kerja.
Obesitas juga merupakan masalah global yang meningkat. Di seluruh dunia, jumlah orang yang menderita obesitas telah meningkat secara signifikan dalam beberapa dekade terakhir. Ini menyebabkan beban ekonomi yang besar dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan yang berbahaya.
Oleh karena itu, penting untuk mengambil tindakan untuk mencegah dan mengatasi obesitas agar kita dapat menjaga kesehatan jangka panjang. Semoga seluruh rangkuman informasi tentang obesitas diatas dapat menambah ilmu bagi Anda. Jika ada yang perlu ditanyakan, mari tanyakan di kolom komentar. Terima kasih telah mengunjungi Ilmu Penting.
